Korekta błędów żywieniowych

Podział zachowań jedzeniowych:

  • Refleksyjne (od jutra będę jeść 5 posiłków dziennie, będę dbała o regularność)
  • Impulsywne (to ciastko wygląda tak bardzo apetycznie, muszę je zjeść!!)
  • Zwyczajowe (codziennie po przebudzeniu wypijamy szklankę wody)


Najwięcej błędów w drodze do odżywiania należy najpierw rozwiązać w głowie – psychologia jedzenia

Pozbądź się sabotujących myśli
np. zjadłam kawałeczek ciasta, nie powinnam tego robić, złamałam diete. Mogę teraz dać sobie spokój, zacznę od poniedziałku bo inaczej nie ma to sensu…
Nic się nie stanie jak zjem tylko jeden kawałek, to nie koniec świata!

Zacznij nabywać w sobie umiejętność myśli wspierających, nie krytykuj siebie za małe przyjemności, zasada 80/20 jest dobrą zasadą, nie musisz jeść samej sałaty będąc na diecie!

Znajdź w sobie odpowiednią motywację i wsparcie, nie warto się od razu poddawać.

Pamiętaj też, że nie warto wykluczać całkowicie spotkania towarzyskie tylko dlatego, że jesteś na diecie.

Pozbądź się stresu – to dużo daje!

Skuteczne strategie kształtowania nawyków żywieniowych u dzieci, męża. Jesteś na diecie, a więc całą rodzina musi jeść dokładnie to co Ty? Pamiętaj, dieta nie musi być nudna, nie musisz mieć niechęć do samego słowa dieta…

Nie przejadaj się!

Masz jakieś pytania? Pisz śmiało, chętnie odpowiem 😉

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*