Podzia\u0142 zachowa\u0144 jedzeniowych:<\/p>\n\n\n\n

• Refleksyjne (od jutra b\u0119d\u0119 je\u015b\u0107 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie, b\u0119d\u0119 dba\u0142a o regularno\u015b\u0107)<\/li>
• Impulsywne (to ciastko wygl\u0105da tak bardzo apetycznie, musz\u0119 je zje\u015b\u0107!!)<\/li>
• Zwyczajowe (codziennie po przebudzeniu wypijamy szklank\u0119 wody)<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  
  Najwi\u0119cej b\u0142\u0119d\u00f3w w drodze do od\u017cywiania nale\u017cy najpierw rozwi\u0105za\u0107 w g\u0142owie \u2013 psychologia jedzenia
  
  Pozb\u0105d\u017a si\u0119 sabotuj\u0105cych my\u015bli
  np. zjad\u0142am kawa\u0142eczek ciasta, nie powinnam tego robi\u0107, z\u0142ama\u0142am diete. Mog\u0119 teraz da\u0107 sobie spok\u00f3j, zaczn\u0119 od poniedzia\u0142ku bo inaczej nie ma to sensu\u2026
  Nic si\u0119 nie stanie jak zjem tylko jeden kawa\u0142ek, to nie koniec \u015bwiata!
  
  Zacznij nabywa\u0107 w sobie umiej\u0119tno\u015b\u0107 my\u015bli wspieraj\u0105cych, nie krytykuj siebie za ma\u0142e przyjemno\u015bci, zasada 80\/20 jest dobr\u0105 zasad\u0105, nie musisz je\u015b\u0107 samej sa\u0142aty b\u0119d\u0105c na diecie!
  
  Znajd\u017a w sobie odpowiedni\u0105 motywacj\u0119 i wsparcie, nie warto si\u0119 od razu poddawa\u0107.
  
  Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce nie warto wyklucza\u0107 ca\u0142kowicie spotkania towarzyskie tylko dlatego, \u017ce jeste\u015b na diecie.
  
  Pozb\u0105d\u017a si\u0119 stresu \u2013 to du\u017co daje!
  
  Skuteczne strategie kszta\u0142towania nawyk\u00f3w \u017cywieniowych u dzieci, m\u0119\u017ca. Jeste\u015b na diecie, a wi\u0119c ca\u0142\u0105 rodzina musi je\u015b\u0107 dok\u0142adnie to co Ty? Pami\u0119taj, dieta nie musi by\u0107 nudna, nie musisz mie\u0107 niech\u0119\u0107 do samego s\u0142owa dieta\u2026
  
  Nie przejadaj si\u0119!
  
  Masz jakie\u015b pytania? Pisz \u015bmia\u0142o, ch\u0119tnie odpowiem \ud83d\ude09<\/p>\n\r\n