Przedszkolaki, czyli dzieci w wieku 4-6 lat to grupa, kt\u00f3ra ch\u0119tnie uczy si\u0119 nowych rzeczy, jest ciekawa \u015bwiata i otaczaj\u0105cych go spraw. Dzieci ch\u0119tnie na\u015bladuj\u0105 doros\u0142ych oraz r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w i sprawdzaj\u0105 granice, kt\u00f3re si\u0119 im postawi. Dieta przedszkolaka powinna zapewnia\u0107 prawid\u0142owy rozw\u00f3j fizyczny i umys\u0142owy, poprzez dostarczanie wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w odpowiednich proporcjach.
<\/h5>\n\n\n\n

1. Dziecko powinno spo\u017cywa\u0107 3 posi\u0142ki g\u0142\u00f3wne \u2013 \u015bniadanie, obiad i kolacj\u0119, oraz 2 posi\u0142ki dodatkowe \u2013 II \u015bniadanie i podwieczorek. Je\u015bli dziecko ucz\u0119szcza do przedszkola na 8-9 godzin, plac\u00f3wka powinna zapewni\u0107 3 posi\u0142ki pokrywaj\u0105ce 75% dziennego zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n\n

2. Posi\u0142ki powinny by\u0107 podawane dziecku o sta\u0142ych porach co 3-4 godziny, kolacja nie powinna by\u0107 p\u00f3\u017aniej ni\u017c 2 godziny przed snem.<\/p>\n\n\n\n

3. \u015aniadanie dziecko powinno zje\u015b\u0107 nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c 2 godziny od pobudki. Je\u015bli plac\u00f3wka znajduje si\u0119 daleko od miejsca zamieszkania, warto poda\u0107 dziecku kanapk\u0119 lub niewielki posi\u0142ek mleczny przed wyj\u015bciem z domu.<\/p>\n\n\n\n

4. Dieta powinna zawiera\u0107 produkty z ka\u017cdej kategorii \u017cywno\u015bci (warzywa, owoce, produkty zbo\u017cowe, mi\u0119so i przetwory, ryby, mleko i produkty mleczne, t\u0142uszcze) i by\u0107 urozmaicone w ka\u017cdej kategorii.<\/p>\n\n\n\n

5. Podstawowym napojem w ci\u0105gu dnia powinna by\u0107 woda mineralna. Przedszkolak potrzebuje dziennie ok. 1700ml p\u0142yn\u00f3w (w upalne dni i przy zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej oraz w czasie choroby \u2013 wi\u0119cej).<\/p>\n\n\n\n

6. Codziennie w diecie dziecka powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 przetwory zbo\u017cowe z pe\u0142nego przemia\u0142u, mleko i produkty mleczne oraz warzywa i owoce.<\/p>\n\n\n\n

7. Chude mi\u0119so powinno by\u0107 spo\u017cywane nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c 2-3 razy w tygodniu, dr\u00f3b bez sk\u00f3ry \u2013 2-3 razy w tygodniu, natomiast ryba obowi\u0105zkowo 1-2 razy w tygodniu.<\/p>\n\n\n\n

8. Przedszkolak mo\u017ce zje\u015b\u0107 3-4 jaja tygodniowo.<\/p>\n\n\n\n

9. Do przyrz\u0105dzania potraw nale\u017cy korzysta\u0107 z t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych i ogranicza\u0107 udzia\u0142 t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych.<\/p>\n\n\n\n

10. Porcj\u0119 owoc\u00f3w w ci\u0105gu dnia mo\u017cna zamieni\u0107 na porcj\u0119 soku ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

11. W diecie przedszkolaka unikamy dosalania potraw, dos\u0142adzania potraw i napoj\u00f3w, s\u0142odyczy, ostrych przypraw i marynat, sztucznych barwnik\u00f3w i konserwant\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

12. Dzieciom nie podajemy surowego mi\u0119sa, surowych owoc\u00f3w morza, ser\u00f3w ple\u015bniowych oraz surowego jaja i niepasteryzowanego mleka.<\/p>\n\n\n\n

13. Porcje podawane dziecku powinny zaspokaja\u0107 jego g\u0142\u00f3d, ale nie powodowa\u0107 przekarmiania.<\/p>\n\n\n\n

Masz pytania? \u015amia\u0142o, ch\u0119tnie odpowiem \ud83d\ude42<\/p>\n\r\n