Refluks to jedna z najbardziej powszechnych chor\u00f3b prze\u0142yku. Okre\u015blenie medyczne – GERD, czyli gastroesophageal reflux disease (choroba refluksowa prze\u0142yku).<\/p>\n\n\n\n
Charakteryzuje si\u0119 ona nieprawid\u0142owo\u015bciami w dzia\u0142aniu lub niewydolno\u015bci\u0105 dolnego zwieracza prze\u0142yku. Skutkiem czego dochodzi do cofania si\u0119 tre\u015bci pokarmowej oraz sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych do prze\u0142yku. Prowadzi to do uszkodzenia b\u0142ony \u015bluzowej i rozwoju stanu zapalnego z racji braku napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego w dolnym zwieraczu prze\u0142yku dochodzi do zarzucania tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku.<\/p>\n\n\n\n
Objawy refluksu s\u0105 nieprzyjemne i odbieraj\u0105 rado\u015b\u0107 ze spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w.
Najcz\u0119stszymi objawami s\u0105:
– bolesne uczucie pieczenia w prze\u0142yku,
– zgaga – pal\u0105cy b\u00f3l w nadbrzuszu lub za mostkiem, niekiedy odczuwalny nawet w gardle (pojawia si\u0119 zazwyczaj po zjedzeniu zbyt obfitego, s\u0142odkiego lub mocno kwa\u015bnego posi\u0142ku)
– trudno\u015bci z prze\u0142ykaniem
– nudno\u015bci, wymioty
– b\u00f3l gard\u0142a, b\u00f3l w klatce piersiowej, kaszel, chrypka
– nieprzyjemny zapach z ust
– ubytki z\u0119bowe, pr\u00f3chnica, zapalenie dzi\u0105se\u0142
– kwasota w jamie ustnej<\/p>\n\n\n\n
Jedna z g\u0142\u00f3wnych przyczyn refluksu to zmniejszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bnia zwieracza prze\u0142yku przy jego wej\u015bciu do \u017co\u0142\u0105dka. Inne przyczyny:
– nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107,
– nieprawid\u0142owa dieta – spo\u017cywanie produkt\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie dolnego zwieracza prze\u0142yku, przede wszystkim produkty t\u0142uste i dra\u017cni\u0105ce prze\u0142yk,
– u\u017cywki takie jak picie alkoholu, mocnej kawy i palenie papieros\u00f3w,
– nieprawid\u0142owo\u015bci hormonalne,
– operacje \u017co\u0142\u0105dka,
– urazy klatki piersiowej,
– ci\u0105\u017ca,
– przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w antykoncepcyjnych, rozkurczowych lub stosowanych w astmie oskrzelowej.<\/p>\n\n\n\n
Dieta jak\u0105 powinno si\u0119 stosowa\u0107 przy refluksie to dieta lekkostrawna z wyeliminowaniem wysokoprzetworzonej \u017cywno\u015bci, ostrych i t\u0142ustych posi\u0142k\u00f3w, u\u017cywek oraz obfitych posi\u0142k\u00f3w. Posi\u0142ki powinny by\u0107 spo\u017cywane w spokojnej atmosferze, bez po\u015bpiechu – zapobiega to po\u0142ykaniu du\u017cej ilo\u015bci powietrza i zmniejsza nieprzyjemne objawy refluksu. Najlepiej spo\u017cywqa\u0107 posi\u0142ki niewielkie obj\u0119to\u015bciowo o regularnych porach, w odst\u0119pach co 3-4 godziny, najlepiej 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie.
Zamiana diety szczeg\u00f3lnie korzystnie wp\u0142ywa u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107. Zbyt du\u017ca masa cia\u0142a nasila objawy refluksu wzrostem ci\u015bnienia wewn\u0105trzbrzusznego.
Dodatkowo nale\u017cy:
– unika\u0107 przede wszystkim obfitych, t\u0142ustych, ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142k\u00f3w i ostrych przypraw,
– wyeliminowa\u0107 wysokoprzetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 typu fast food i gotowe dania ze sklepu,
– ograniczy\u0107 lub wyeliminowa\u0107 pikantne warzywa, cebul\u0119, pomidory oraz jego przetwory,
– niewskazane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c owoce cytrusowe typu grejpfrut, cytryna, pomara\u0144cza,
– wykluczy\u0107 czekolad\u0119 jak i jej wyroby, t\u0142uste s\u0142odycze jak np. p\u0105czki, cha\u0142wa,
– zrezygnowa\u0107 z palenia papieros\u00f3w, picia alkoholu oraz wyeliminowa\u0107 lub ograniczy\u0107 picia mocnej kawy poniewa\u017c etanol oraz kofeina silnie stymuluj\u0105 wydzielanie kasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku. Alkohol dzia\u0142a dra\u017cni\u0105co na przew\u00f3d pokarmowy i b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka,
– spo\u017cy\u0107 ostatni posi\u0142ek minimum 3 godziny przed snem.
Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a podczas snu, mianowicie najlepiej spa\u0107 z g\u0142ow\u0105 uniesion\u0105 wysoko poniewa\u017c pozycja ca\u0142kowicie le\u017c\u0105ca nasila objawy.<\/p>\n\n\n\n
Dolegliwo\u015bci uk\u0142adu pokramowego nale\u017cy konsultowa\u0107 z lekarzem gastrologiem, kt\u00f3ry zleci odpowiednie badanie w tym kierunku, czyli gastroskopi\u0119. Po badaniu lekarz dobiera odpowiednie leczenie farmakologiczne. Leki stosowane przy tej dolegliwo\u015bci maj\u0105 za zadanie zneutralizowa\u0107 kwasowo\u015b\u0107 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej oraz zredukowa\u0107 nadmiar kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku. Przy leczeniu farmakologicznym wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c zmiana trybu \u017cycia czyli odpowiednia dieta.<\/p>\n\n\n\n
Stosowanie zalece\u0144 przy diecie antyrefluksowej mo\u017ce zmniejszy\u0107 objawy refluksu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce objawy po niekt\u00f3rych produktach s\u0105 kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy to od tolerancji na nie organizmu dlatego kluczow\u0105 spraw\u0105 jest obserwacja w\u0142asnego samopoczucia. Warto prowadzi\u0107 dzienniczek \u017cywieniowy i zapisywa\u0107 w nim zjedzone produkty wraz z negatywn\u0105 reakcj\u0105 organizmu b\u0105d\u017a jej brak.<\/p>\n\n\n\n
Osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z refluksem powinny zrezygnowa\u0107 z \u0107wicze\u0144? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce przy tym schorzeniu zalecana jest umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna czyli np. jazda na rowerze, d\u0142ugie spacery, p\u0142ywanie lub spokojny taniec. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ceby przed treningiem posi\u0142ek nie by\u0142 zbyt du\u017cy obj\u0119to\u015bciowo. Objawy refluksu nasilaj\u0105 si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144 zwi\u0105zanych ze schylaniem lub \u0107wicze\u0144 w pozycji le\u017c\u0105cej. Pami\u0119taj, \u017ce ruch to zdrowie a wi\u0119c warto uprawia\u0107 umiarkowan\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 dopasowan\u0105 na w\u0142asnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\r\n